首先来看一下预防方法，首先引起月经女性焦虑的原因是因为体内激素的升高，所有首先需要控制情绪波动，再来例假的时候，或者平时需要多吃一些蔬菜瓜果以及一些奶酪、酸奶、牛奶等，里面含有丰富的钙，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。

在月经来潮的时候，最好不要暴饮暴食，做到少食多餐就可以了。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平,因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。

一定要保持心情舒畅，当有了情绪的时候，最好做到自我调整并适当发泄情绪有利缓解病情。

当来月经的时候，不要喝刺激性的饮料，咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

对于有压力的朋友来说，当遇到例假的时候，可能情绪更不好，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。可使其经前烦躁症状大大减轻。

在来月经的时候，大家会喝一些红糖水，糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量,从而预防我们因压力而发脾气,气暴躁的适合可以冲一杯红糖水喝一下，是比较方便经济快速的方法。