小编是个微胖的人，曾经为了减肥，狠狠地运动各种的高强度运动，结果发现该瘦的地方瘦了也不多，只是明显看到肌肉的形状了。大腿小腿就更加明显了，瘦裤子依然穿着费劲儿。只是把肥肉变成肌肉了。下面小编跟大家分享几种既能瘦身有不会长出很多明显肌肉的运动。工具/原料more羽毛球自行车方法/步骤1/5分步阅读

快步走。最好加上配速，小编平时配速是10分钟以内，不是优秀那类，但自己很知足很开心就好了。注意要走的多些，超过40分钟，之后就是掉肉的时段了。加油。

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慢跑。非常好的有氧运动，这是一项掉进去就会上瘾的运动。只有坚持下来才能发现它的美。慢跑是最瘦身塑形，增强心肺功能的运动。

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广场舞。其实广场舞不仅仅是大妈们的专利。现在的年轻人只顾着工作，玩手机、聚会等这些活动，其实别看大妈们每天跳一两个小时广场舞，对于塑身和健体都非常好的，并且只瘦身不长大块肌肉的。年轻人真该多学学。

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打羽毛球，场地很自由。随时随地都很方便。运动起来很激烈，只要每次打球时间超过40分钟，都会很瘦身的。也是不用担心长大肌肉块的运动。

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骑行。骑行的好处非常多，增强心肺功能。瘦身。不长大块肌肉，长也是很隐蔽的。

注意事项

运动一定要配上舒适的运动鞋

不要太过量不要太高强度运动否则也会长大块肌肉