现代科技生活节奏快，很多手机、网络游戏诱惑着青少年，很多孩子不洗花费睡觉休息的时间来进行娱乐，这样做其实影响很大，睡眠一旦发生问题，就会影响青少年身体健康。工具/原料more睡眠质量降低心情亢奋、激动手机辐射黑白颠倒方法/步骤1/6分步阅读

网络游戏成瘾者，睡眠质量越差。青少年爱玩网游，沉迷于网吧等游戏场所。不分白天黑夜，造成颠倒的睡眠时差，严重影响青少年身体。

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一天中使用手机时间超过7个小时的青少年，会出现偏头疼、注意力不集中，焦虑等不良症状，这些都与睡眠质量密切相关。

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尤其是在晚上或者半夜，好多孩子都不睡觉，大把时间花在手机上，容易形成情绪兴奋、高昂、亢奋的状态，这样非常不利于睡眠的高质量。还有手机的辐射，夜晚不同于白天，对人体辐射会加强，也会影响睡眠质量。

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手机使用越频繁，青少年越依赖。打游戏、聊天、发短信、看视频、听音乐等做各种事情，可能会造成孩子产生无价值感、注意力差、睡眠困扰，严重的可能产生抑郁感。

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小学生的睡眠质量高于高中生，高中生的睡眠质量高于大学生，都和使用网络、手机密切相关，小孩子、高中生父母管得比较严，老师、学校也分外监督，而到了大学，没有人管全靠自制力，年级越高，压力也大，睡眠质量也会变差。

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网络和手机上的不健康内容很多，有可能会被青少年无意识的获取，从而容易影响青少年的身心健康发展。总的来说它们带给青少年有不利的方面也有好的方面，但是在睡眠问题上，还是有很大不良影响的。

注意事项

小编建议晚上睡觉前半个小时，不要接触手机啦。

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