订阅几组虐腹动作！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-01-24【导读】：
没有腹肌，就不是男神(女神)。腹肌，如今练习腹肌最有效的就是平板支撑以及卷腹了。如何选择就看个人的喜好。如果做腻了这些动作，不妨换点新鲜的！方法/步骤1/6分步阅读
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运动健身腹肌马甲线人鱼线
平板支撑虐腹式
一个比平板支撑更加虐的动作。区别就在于，这个动作是动态式的，双脚来回打开及收回。每个动作3组，一组20个，休息时间30秒~1分钟。
2/6侧躺压虐腹式
3/6仰卧起坐虐腹式
4/6固定虐腹式
5/6伸展虐腹式
6/6上提卷腹式
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