不要焦急忧虑 当你发现已经12点了，你躺在床上还是没办法安然的入睡，此时不要焦急，所谓的焦急都来源于对失眠之后的影响，怕影响到第二天的工作或者学习以及更重要的事情。此时焦急也没有任何的作用，不如什么都不想。

不要数数来催眠 常听人说，失眠的时候就去数羊或者从1数到100。不知道大家试过没，反正我是越数越清醒，越数越睡不着，因此建议不要去数数，就放空自己，睁开眼睛看着黑黑的天花板发呆都比数数强。

忘记睡觉这回事 如果你实在是睡不着的话，躺在床上也非常难受的话，建议还是不要睡觉了。起来做一些你自己想做的事情，忘记睡觉这回事，你也许会慢慢的想睡觉的，等累得没法的时候自然就会睡着。

不轻易改变生物钟 不要改变生物钟是非常重要的。一旦你的生物钟被打乱了你就很难入睡了。要么睡的太晚要么睡得太早都是很难入睡的。因此一定要按照自己平时的睡觉时间及时的睡觉，否则过点就很难睡着。

保持睡前情绪平稳 睡觉之前一定要保持情绪的平稳，这样才能更好的睡觉，太兴奋或者太悲伤都不容易入睡。上床入睡之后不要思考太多事情，特别是让自己牵挂或者看中的事情，这类事情一旦开始想了就很难停下来，越想越容易陷入其中不能自拔，无法安然入睡。

其实失眠不是什么大事，只要不是经常性的就不用太放心上，有的时候就是因为太在意太关注反而不好，如果你不关注它，反而不知不觉中就好了。睡觉也是件有规律的事情，也要顺其自然，不能强迫自己。