动作的频率快速度就快。抓住这个关键问题，就能提高自己的动作速度，提高效率。 笔者所说的动作主要是指日常生活工作中做的动作。不是指竞技和抢险的动作，当然相通之处也可相互借鉴。 笔者的经验完全是自己总结出来的，希望能帮到各位朋友。 主要有以下几个要点，做好了就可提高自己的动作频率。工具/原料more做操作动作时所用的工具方法/步骤1/8分步阅读

第一个要点是减少不必要的停顿。停顿多了、过长过频，将造成动作被切割成一段一段，不连贯。每停顿一次后，又要重新启动。这样下去当然动作就慢了。所以减少不必要的停顿就是第一要点。

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第二个要点是要做到力到。力到了才稳，才有速度。向上力大于物品重力，物品才不会往下掉。力持续作用在物品上才有加速度。这是基本物理常识，怎么做到，就是抓紧、抱紧物品，发力时不松劲。一松劲，物品上就没有力了。

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第三个要点是力到同时意念要到。意念或者叫意识不到位，那就是蛮力。没有应变力。比如没有看到障碍物，撞上去就是意念没到位。看到了是第一步，在意念支配下转移位置、改变方向，都是在瞬间完成的。如果做事经常磕磕碰碰，就是这人意念没跟上，做事没经验，就只有放慢动作速度，小心一点。这就造成比别人慢。所以意念到位很重要，否则就是蛮力、乱动。或者不敢加快速度。

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第四个要点是注意起始。这里的起始指动作的开始和结束。开始时是发力的过程，发力要均匀和快速。结束时是收尾的过程，要稳。

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第五个要点是注意转折。这里的转折指一个动作换成另一个动作或一个方向换成另一个方向。转折时难免要放慢速度，甚至于停顿。这就有可能造成速度减慢。我们对于比较熟的地形或比较熟练的操作动作，可以不必把速度放得太慢，但一定要提高注意力，不能出事故是第一位的。这时一定不能松劲，相反还应加把劲，巧妙地解决转折问题。速度就会越来越快。

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第六个要点是不松劲。怎样不松劲，就是调匀呼吸、咬紧牙关、持续发力。松劲了动作就慢下来了。

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第七个要点是减少等待时间，如洗碗放水时就可冲洗不必等水放满。与前面提到的停顿的区别在于停顿时仍保持准备状态，等待时可稍微放松。

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第八个要点是正确使用爆发力。爆发力是提高动作频率的一个要点。没有爆发力的动作肯定很慢。在开始阶段、加速阶段都要用到爆发力。但要注意控制方向和力道。