不要补回来!很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

多吹负离子。当身体置于负离子环境空间中，负离子进入体内会产生一系列生物物理和化学变化，从而对神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等产生积极的治疗作用。负离子能够调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用。

停止思考!很多人失眠的时候就爱想东想西，而且还会告诉自己现在几点了还不睡觉，形成了一种心理压力，可是还是睡不着，因为要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。

洗完澡在睡觉!睡觉是件舒服的事情，所以在睡前洗个热水澡也能让自己更好入睡，所以人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。