怎么塑造天鹅背？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/14分步阅读徒手YW俯身，可刺激背部肌肉。2/14手臂自然伸直，感受背部微微发力。3/14腹部保持收紧，做15次1组，共3组。4/14俯身划船，双脚自然站立，踩在弹力绳上面。5/14屈膝向下，保持腹部收紧，背部挺直。6/14大臂夹紧身体，肩胛骨下沉，进行划船的动作。7/1415个1组，共3组。8/14坐姿划船，坐立于瑜伽垫上方，双手握住弹力绳。9/14身体稍微后仰，腹部保持收紧。10/14上背部做一个肩胛骨上升的动作。11/14大臂夹紧身体，双眼保持目视前方，一组15个，3组。12/14跪坐在瑜伽垫上，背部呈现C的形状。13/14双手抱球，慢慢弓背，恢复。14/14进行拉伸放松15个。