体育馆有很多运动器材，都可以训练我们三角肌的前束，下面就分享一下使用杠铃锻炼三角肌前束的方法。工具/原料more杠铃方法/步骤1/13分步阅读三角肌前束有使肩弯曲的一个功能。2/13前后脚站立，上背部要挺直，不要弯腰。3/13双手正握举托杠铃。4/13举起来先放到自己的体前。5/13做一个杠铃前平举的动作。6/13做这个动作的时候双脚自然分开，踩实地面与肩同宽。7/13膝盖与脚尖方向一致，骨盆中立，上身保持挺直，不要弯腰驼背。8/13举杠铃的幅度上至大臂与地面平行。9/13向下手臂自然下放。10/13向上、向下的速度都是24秒。11/13向上用力时要呼气向下时吸气。12/13做的时候膝关节不要锁死，防止膝关节受伤。13/13腰部和肘关节也不要锁死，防止相应部位受伤。