吸烟有害健康，我国烟草生产和消费占据八个世界第一，戒烟刻不容缓，很多朋友不知道如何戒掉烟瘾，下面让我们一起来学习一下吧。方法/步骤1/5分步阅读加强自己的决心：可以在冰箱、电视、书桌上，贴上类似“我要戒烟”的标语。2/5以此来加强决心，并有效督促自己。3/5多做运动：在心情不好的时候做运动，可以有助于压力的释放，同时也能够转移注意力，冲淡烟瘾。4/5眼不见为净：保证身边没有烟，并在戒烟的关键时期可以找人帮忙看管钱包，避免不由自主的去买烟来抽。5/5找一个代替吸烟的办法：每当烟瘾来的时候，可以去做一些喜欢的事来分散注意力，长期坚持下去可以将兴趣成功的从吸烟转移到其他好的兴趣上。