众所周知牛奶里含有多种人体所需的营养物质，适当饮用的话对人体是非常有益的，因此很多人会在晚上睡前喝一杯热牛奶，这是一个很好的习惯，今天就来聊一聊晚上睡前喝牛奶有哪些好处。方法/步骤1每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有一种生物L色氨酸。2这种生物L色氨酸会使人疲倦欲睡，牛奶还含有微量的吗啡类物质，有镇静催眠的作用。3晚上喝完牛奶之后，牛奶会黏在胃壁上，这样更容易吸收牛奶里的营养。4可以有效的防止骨质疏松症，晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液吸收。5血液吸收了牛奶里的钙后会让人体整个晚上的血钙都得到补充，不必再溶解骨头里的钙，还能消除人的紧张情绪。6温馨提示：虽然牛奶好但是一次不宜喝过多。END