首先在长跑的时候需要注意的就是自己的呼吸节奏，呼吸节奏在长距离的跑步之中是很重要的。

尤其是在一开始跑步的时候，我们要做的就是在跑步开始的时候，自己的节奏驼言鉴就保持在长跑的节奏之中。

一般的来说，我们在进行跑步的时候，自己的速度都是跟着距离来的，比篇侮较长距离的跑步的时候，初始速度是不能过快的。

反而是应该比自己的平时的速度要慢一些，在进行跑步的时候，自己要慢慢的进入一种长距离的慢消耗的跑步。

还有就是跑步之前半个小时要进行补水，哄驼一般都是要让自己的身体处于一种最好的状态，避免在跑步的身体失去太多的水分，而产生负担。

在跑步的过程之中，也要进行补水，一般都是一公里为目标补水，每跑一公里的时候，要补水一次，保持口腔湿润也是增强自己的耐力的技巧。

还有就是跑步的时候，身体的汗液对于我们也是有影响的，尤其是额头的汗液很容易弄到眼睛上，要带好毛巾或者是护额。