消灭牙菌斑

想要一副健康的牙齿和牙酿，最重要的是控制牙菌斑的形成。预防牙菌斑的第一道防线就是用软毛牙刷，以45度角刷牙。要上下刷，至少刷2分钟，整个口腔都要刷到。使用牙线也同样重要，不要怕麻烦。有一个简单的办法，就是把牙线两端分别缠在两只手指上，然后绕在一颗牙上，形成一个弧形。牙线以C字形在口腔软组织下上下移动，能清洁牙间关键部位的牙菌，且不会伤害软组织和勒疼手指。注意:不要把牙线勒到牙齿根深处。

清新口气

没人喜欢闻口臭。在家养成细心清洁口腔的习惯，你才能躲开口臭的烦恼。容易被人忽视的舌头最易产生气味，尤其是在舌后部，细菌最容易繁殖。刮舌器或者带抑菌胶的牙刷能清理这一区域。每天都对舌面进行一次清洁，口臭问题就会迎刃而解。

控制磨牙和咬牙的力度

许多人在紧张的时候都容易磨牙或咬紧牙关，自己却没意识到这一点。时间一灿烂笑容都受到影响了。这个常见问题的明显标志就是牙齿边缘会受到破坏。因此尽量放松，不要让你的牙齿超过唇线。

吃什么长什么

如果牙菌中的细菌与糖结合，你就会长龋齿。建议你少吃糖多吃有益健康食

品。那些颜色自然的食物，如水果和蔬菜，还有高纤维食品，能除去牙菌

增加你的体力。研究表明，不控制口腔中的细菌，人们就容易得心脏病。为了自身的健康不妨试试牙线或其他东西!

导致牙斑的原因

由于基因、年龄、饮食和环境因素的影响，每个人都会有牙斑。我们却可以改变饮食结构，以此控制新牙斑的形成。虽说我们不能麟要想最大限度彩就不要吸香烟和雪茄，不要喝红酒和咖啡。我们得感谢现在的新产品让我们能对自己的牙齿有所补救。要知道，新的美白产品能把你的牙齿提高7一10个洁白度呢!

解决了这些问题，你就能“笑傲一生”了。

正确的刷牙方式和频率是保护口腔健康的重点！

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