给自已僵硬的地方按摩，哪里僵硬就按哪里，看图，这是我用手机拍的，可能不太清楚，刚好我这边又是下雨天，所以大家看不清楚，就放大来看吧按摩是以中医的脏腑、经络，打通经脉，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩等等。

抬起你僵硬的脚，伸直，慢慢的抬起来，放下去，重复做5分钟，就可以了，记得每一天都要坚持下去哟

慢走，长期慢走步行给人体带来的变化，长期坐着，没注意身体，经络僵硬了，全身会有僵硬的感觉，经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，包括脚，腿，大家如果每天下午步行半个小时，全身都会放松了的

由于我拍不到自已慢走的照片，所以找一个一模一样的，代替

人的本身就很懒惰，不愿意多运动，坐的时间长了，也很有可能导致双脚僵硬

大家不要小看，双脚僵硬，你们如果长期不预防，可能你这辈子就废了，后果非常严重的，接下来就跑步吧，跑步是运动全身，导致经脉全身通顺，血液循环

下面我来说说坐姿，跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟左右

上伸腿式，屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲哟

上面这些全部方法，一定要每天坚持做下去，很快就有效果的作用：双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环，能缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。

以上的纯属本人我的个人经历

大家如果按照我的方法，有用的话，记得在下面，按赞。