订阅太极拳 第十九式 三换掌 第二十式 肘底捶
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-30【导读】：
三换掌和肘底捶原都是太极拳的基本桩功而单独反复练习的，主要是练习腰裆功的。这两个式子比较短，就放在一起讲。三换掌可分为三个动作，肘底捶可以分为二个动作，下面分别讲述。方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
这是第十八式双推手的定势动作，留下此作为衔接。
2/6第十九式三换掌第一个动作。承上式，眼看方向不变，身右转，步型不变，仍是左后虚步，右手向胸前收回，同时，左手前伸。
3/6第二个动作。眼看方向不变，身左转，步型不变，仍是左后虚步，左手向胸前收回，同时，右手前伸。
4/6第三个动作。眼看方向不变，身右转，步型不变，仍是左后虚步，右手向胸前收回，同时，左手向右上走一点。此式结束。
5/6第二十式肘底捶第一个动作。眼转看左前方，身体左转，左脚尖外摆，步型因身体左转而自然成左前虚步。右手经胸前向前伸出，左手向左胯外侧转出。
6/6第二个动作，眼睛方向不变，身体右转，步型不变，左手向后、向上、向前经腮下走到左胸前，距胸尺许，右手变拳收在左肘下。此式结束。
注意事项练此两式，裆要稳而灵，可以单练，勿因简单而轻视。久练腰裆自然灵活。
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