一、导致记忆力差3大原因？

1.睡眠不足

睡眠不足是导致记忆力下降的主要原因之一。因为睡眠不足会导致脑细胞死亡。研究显示，每晚睡眠4—5个小时，持续三晚，就可以杀死25%的脑细胞。如果可以保持充足的睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对于未成年人，建议最好在晚上11点以前睡觉，早上6—7点起床。

2.肥胖

数据显示，肥胖的人出现记忆力衰退的风险是体重正常的人的3倍。因为体重正常的人体内的血糖较稳定，有利于大脑海马区的健康，能有效改善记忆力。建议过于肥胖的人应尽量注意控制饮食，加强锻炼以恢拒颂畜复体重。

3.不良情绪

据了解，消极、抑郁、焦虑等不良情绪都会引起记忆力衰退。因为不良情绪会引起神经衰弱，导致人的注意力不集中，影响到大脑的记忆能力。记忆力下降会对生活及工作造成影响，其实码级只需几个日常小动作，经常做一做，就能帮助改善记忆力。

二、改善记忆力的动作

1.多梳头

多梳头发可以帮助改善头皮的血运，从上到下，一天梳头3—4次，每次3—5分钟，可以帮助提升智力，养神健脑。

2.多动手指

手指是人的第二个大脑，记忆力差的人平时可以左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。这样多动动的手指可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

3.“摇头晃脑”

颈部动脉是人体向脑部供血的管道，多做“摇头晃脑”的动作可能使这些组织得到活动，可以帮助增强脑部供血，还可以减少脂肪在颈部动脉血管的沉积，有利于预防高血压和颈椎病。

4.伸懒腰

现在的人尤其是上班族身体长期处于一种姿态，会导致上肢肌肉组织的末梢血管有淤血，多做伸懒腰的动作，可以帮助肌肉收紧和放松，淤积的血液被赶回心狠离脏，心脏的供血多了，大脑供血也会增多，有利于改善记忆力。

5.抬高腿

多做抬高腿的动作，因为当人的双腿稍高于心脏时，脚和腿部的血液就会回流到肺部和心脏，这样可以减轻静脉的压力，增加头部的供血，提高人体记忆力。