秋天是最容易感冒的季节，主要原因是由于昼夜温差过大，过于巨大的温差会使人身体的免疫系统感应功能下降，对外界的防御机制开始变差，而外面的病毒却没有减少，所以它们会入侵人的身体，使人感冒，这就是为什么人在秋天容易感冒。所以秋天要勤换衣物，一定要根据外面的温度来适当的增添衣物，这样的话可以有效的避免在换季的季节感冒。那么该如何增强自身的抵抗力，减少感冒呢？方法/步骤1/6分步阅读

合理饮食。多吃富含蛋白质的食品，蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素；不要过多的食用甜食和糖，糖也可促进皮质醇分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。

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适量运动。适量运动能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

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改善睡眠。睡眠是生活节奏中一个重要组成部分，睡眠与人体的免疫力密切相关。睡眠不足会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。所以要想提高人体抵抗力，必须提高睡眠质量。

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心情舒畅。人体的免疫力与情绪有着非常密切的联系。如果经常处于紧张、愤怒、焦虑、承受精神压力、心境恶劣、心理矛盾等不良情绪之中，就会导致体内免疫器官的重量减轻，淋巴细胞成熟障碍，白细胞数量减少，从而明显降低人体的免疫功能。

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适量饮茶。茶叶中含有茶氨酸。它能够调节人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵抗力有所提高。

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多喝开水。多喝开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;并且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

注意事项

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