瑜伽单腿背部伸展式怎么练习？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的练习方法，希望可以帮助到你。方法/步骤1/8分步阅读坐在垫子上面，双脚打开与髋同宽，脚跟主动蹬地。2/8大拇指向前推，脚趾指向正上方，双手放在身体两侧，吸气时胸腔向上提。3/8臀部用力向地板的方向去压实，屈右膝，将右脚脚掌和左脚内侧去相对，右膝尽量向地板的方向去沉降。4/8吸气时双臂高举过头顶，肩膀下沉，掌心相对。5/8呼气时双臂带动上半身向远向下，慢慢的折叠身体，让上半身落在左腿的内侧，保持身体的中立位。6/8双手慢慢的放在地板之上，呼吸时感受左腿后侧肌肉的拉伸。7/8几组呼吸之后，吸气时双手向前伸出，带动上半身慢慢的向上延展。8/8翻转手心，呼气时回落，将右腿向前伸出，反侧同样练习。