订阅怎么做颈前推肩训练
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-18【导读】：
在做这个动作的时候，首先找一个直角凳，坐好臀部向后坐。腰背打直，双手握住由蜜斯把握距离要一样宽，然后调至合适重量。缓慢下降的时候不要砸到我们的锁骨，小臂是直上直下的，做四组即可。
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