今年三伏天已经到来了，居然长达40天，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。7月17日~7月26日为初伏时段，7月27日~8月15日有20天的中伏时期，8月16日~8月25日是末伏时段。在家是真的很热啊，不开空调就直流汗。可是吹空调久一点，又快感冒了。。到底要怎么度过呢？工具/原料more饮食方面作息方面方法/步骤1/5分步阅读

做好的饭菜，量不要太多，不要放置过久，高温天气，容易滋生细菌。注意卫生习惯，提醒孩子一定要洗手后再吃饭。

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不要等感觉到很渴才喝水。人体需要的1500-2000毫升水，在流汗多的情况下，增加到2000-2500毫升。有条件的话喝含矿物质的水，最好不要喝自来水。不要喝饮料代替喝水。

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冰棍、冰西瓜不要多吃，虽然吃起来很爽。但是会伤脾胃的，还影响食欲。

西瓜一般都会捂一层保险膜，吃的时候最好切掉接触的那个面。因为会滋生细菌。

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不要过多的吹空调。出汗本来就是一种排毒，是人体正常的新陈代谢。本来上班就是处于吹空调的情况，如果回家还是吹空调，就没有什么排毒的机会了。温度不要设置的过低，容易在夜间，导致受凉。空调里面会积累很多脏东西，如果时间久了，没清洗，也会导致人生病。

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不要在烈日下工作时间过长，以免中暑。注意防晒，撑伞，多喝水。

环卫清洁工阿姨，都会戴帽子，因为太阳实在是太晒了，会随身带着水。

注意事项

小心空调病，注意饮食卫生。

防止中暑饮食卫生