牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。工具/原料more牛油果(100克)香蕉(50克)酸奶(200克)抹茶粉(1克)小黄瓜(50克)龙眼(50克)蓝莓(30克)坚果谷物麦片(20克)椰蓉粉10克方法/步骤1/8分步阅读

把冻香蕉去皮切块，放入搅拌杯中。

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牛油果对半切开。

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切块放入搅拌杯里。

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继续往杯中倒入酸奶。

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加入1～2克的抹茶粉。

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用料理机打至均匀。

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把搅打好的思慕雪倒入碗中，撒上少许椰蓉，放上切好的小黄瓜片，放上去壳的龙眼。

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撒上适量的坚果谷物麦片，最后放上蓝莓。

注意事项

1、酸奶是市售的，原本就带有甜味了，所以我没加蜂蜜调味，大家可以根据自己的喜好添加蜂蜜。

2、酸奶的量大家酌情增减，根据香蕉或牛油果大小或自己喜欢的浓稠度进行调整。

3、天气冷的话香蕉可以直接用常温的，不一定都好冷冻，各水果可随意搭配。