在养生保健中，很重要的一点是，我们应该时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等。姿势正确，可以让我们少得疾病，同时减少压力，精神面貌更好，让人感觉更自信。 下面从自身的感觉出发，分别介绍正确的站姿、走姿、坐姿和睡姿。工具/原料more跳绳拉力器哑铃记忆枕站立的姿势1/2分步阅读

站立的时候，身体是有力量支持的，会感觉有两个地方在用力，重点是挺腰，和挺胸。

腰要完全拉直，自我感觉不能是软的。

同时要挺胸，挺到有一种压迫感，感觉有点“呼吸困难”。开始的时候是很不习惯，但是要坚持住，基本上坚持两周就会有效果了。

形象上，做到三点成一直线，其他人看起来，感觉你的后脑，背部和屁股在一条直线上。

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为了巩固成果，使过程变得自然。平时可进行气息和力量的训练，例如跑步，跳绳，哑铃等。又可以调息身心，增强体质。

行走的姿势1/2

站立的要点都用上，自然放松。注意腿部的动作。不要八字脚。

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两腿分太开都是不好看的。特别是女生，注意两腿适当内收。

端坐的姿势1/1

坐姿不良容易得颈椎，腰椎，肩周等疾病，身体前倾和弯腰都是错误的。不要长时间保存一个姿势，久坐可适当起立活动。

睡眠的姿势1/3

枕头不能太低，最好选用记忆枕。侧卧或者正握可适当变换。侧卧应向右侧转，不会挤压心脏。

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睡眠需要保存呼吸顺畅，不要用棉被遮挡呼吸道。

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不要长期压迫或者扭曲某些部分，否则容易出现身体麻痹或者落枕。例如，倒卧不利于身体健康。

注意事项

正确的姿势要成为习惯，先坚持3周时间

坚持早睡早起

如条件许可，早晚坚持锻炼

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