三角肌是被称之为“挑起门面的”肌肉，这条肌肉可以决定男孩子是否有倒三角的身材和女孩子是不是有滑肩的问题。下面小编教大家如何打造强健三角肌。方法/步骤1/4分步阅读器械肩推举，练习部位：三角肌中束，三角肌前束，肱三头肌。2/4动作要领：坐姿，身体贴紧靠背，呼气用力向上推起至肘关节有一定角度。3/4哑铃推举，练习部位：三角肌中束，三角肌前束，肱三头肌，动作要领：坐姿，双手握哑铃使大臂和小臂保持90度，呼气用力向上推起至大臂和小臂无完全伸直状态。4/4哑铃侧平举，练习部位：三角肌中束，动作要领：站姿，呼气用力抬起吸气下落。