如果是锻炼短时间内做仰卧起坐的个数，经常做难度比仰卧起坐更高的腹肌动作就可以了。比如经常做仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作。如果是锻炼能做仰卧起坐的个数，那么只要每次做仰卧起坐到精疲力尽就可以了。经常性的做到精疲力尽自然会锻炼这方面的耐力。方法/步骤1/5分步阅读

首先是平板支撑，手掌或者胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不能弯曲，让整个身体在一个平面。

2/5

每天三组，每次两分钟

3/5

然后进行平台腹肌练习，身体平躺，双手放在脑后或举过头顶，然后慢慢的把脚伸直

4/5

最后以腹部为中心，同时将手脚往上台，成“v”状。

5/5

每组20个，每天坚持5组。