冬季寒冷，代谢缓慢，血液循环不畅，很容易堆积毒素和发胖。

由于季节的原因，运动减肥和饮食减肥都很困难，但是不要气馁，只要用正确的方法提高基础代谢的速度，一样可以变瘦变苗条也会变成易瘦的体质。

因为基础代谢是为了维持内脏活动、大脑活动和血液循环等使身体自动燃烧能源的行为。即使不运动也会消耗能量，所以基础代谢越高越容易瘦。

所以只要可以提高基础代谢的速度就会瘦并且变成易瘦的体质。

吃温暖的食物

吃温暖的食物会使内脏的温度升高，提高基础代谢的速度。

尤其是早起喝温水，餐前喝温汤，效果更显着。

增加肌肉量

肌肉可以提高基础代谢和加速燃烧脂肪。

多吃含有蛋白质的食物，可以增加身体的肌肉量帮助更快的代谢。

推荐的食物有鸡胸肉、牛肉、肌肉和豆制品等。

学会解压

受到强烈的压力，自律神经的平衡会被破坏，血液流动也会恶化，导致基础代谢缓慢。

另外睡眠不足和不规律的生活也会破坏自律神经平衡，严重影响基础代谢。

只要学会缓解压力和规律的生活就可以轻松的提高代谢，更快的燃烧脂肪，变成易瘦的体质。

泡脚

泡澡或者泡脚会提高体温，促进循环，消除疲劳，排毒，也可以提高基础代谢的速度。

每天坚持泡脚或者泡澡不仅会变瘦还会美肌。

冬季容易堆积脂肪，也容易燃烧脂肪。如果能提高基础代谢，即使什么也不做也会变苗条。