凯格尔练习：定期做凯格尔练习可以帮助你应对频繁的排尿问题。凯格尔练习是骨盆底肌肉的练习。健康的骨盆底肌肉可以起到预防排尿的作用。通过加强尿道和骨盆肌肉，这些运动支持健康的膀胱。

苹果醋。苹果醋具有抗菌和抗真菌特性，有助于对抗任何可能导致尿频的感染。它还可以减少消化系统感染引起的疼痛。

热敷：为了减少膀胱过度活动引起的疼痛，没有比热敷更好的了。热量有助于减少膀胱压力以及放松肌肉，从而减少疼痛并预防可能出现的问题，例如排尿过多。

对于健康的膀胱，定期吃酸奶是一个简单但非常有效的选择。可以促进泌尿道中良好的细菌生长，并平衡肠道中的健康细菌。同时改善肾脏健康和消化。

避免刺激膀胱的食物：饮食中的一些兴奋剂会使你的膀胱过度活跃并引起更多的排尿，如含咖啡因的饮料，碳酸饮料和巧克力。 ，辛辣食物，人造甜味剂，牛奶和奶制品，高糖食物......

避免便秘：硬便可以阻止尿液流动，导致细菌生长，增加尿路感染的风险，导致膀胱过度活动。此外，便秘可加剧过度排尿等过度活跃的膀胱症状。