加班，对于我们每个人都不陌生，没有人愿意去加班，都是由于工作关系不得不加班加点的赶进度。加班，占用了我们的休息时间，长期加班对身体影响很大，很多朋友也处在亚健康状态，新闻里也不时曝出某白领加班猝死的情况，所以，在不得不加班的情况下该怎么保护自己的身体呢，让小编给您几个建议方法/步骤1/6分步阅读

首先，俗话说，身体是革命的本钱，加班也不要以伤害身体为代价，到时间了一定要按时吃饭，并且不要以牺牲睡眠为代价的去加班，要保持心情的舒畅，越是心理有负担，干活就越感到苦闷，所以一个快乐的心态去工作，相信工作起来会很轻松，效率也会很高

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其次，打有准备之仗，就拿现在来说，快到年底了，公司里要做年终总结，还要开年会，这样就免不了加班加点的工作，所以要把工作做到提前，抓好提前量，把这些准备提前缓慢做好，到时候一拿出来就比别人超前了

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第三，切记不要为了加班熬夜，熬夜对身体的影响最大，长期加班熬夜会使得肝肾受损，甚至好多年轻人很早头发都掉光了，所以注意睡眠，可以在早上提前醒一会，脑子也清醒，干工作应该会很轻松，同时在晚睡的时候即使补充能量，睡前喝杯热牛奶可以帮助睡眠

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第四，平时注意饮食，要多吃五谷杂粮和水果蔬菜，平时要注意早餐要吃好，可以在前一天晚上进行准备，第二天用微波炉一热，既方便又能吃的好，平时带一两个水果，在工作之余及时的补充维生素

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第五，有的朋友晚上加班，经常喝些浓茶或咖啡，甚至半晚上喝好几杯，靠着这些提神的饮品去对抗疲劳是十分不可取的，长期下去会对它们产生依赖，不仅不会起到提升作用反而在正常状态下也会感到疲劳

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最后，告诫身边的朋友，工作固然重要，但是以牺牲身体健康为筹码去换取工作上暂时的一点成就是十分不可取的，我们要爱惜自己的身体，在不得不加班的时候照顾好自己

注意事项

仅供参考

加班