1、早睡早起，保证充足睡眠。睡眠对任何人来说都是最重要的，精神状态好不好，跟睡眠有直接关系。因此无论你有多忙，一定要记得休息，哪怕是抽空休息闭目养神也是能缓解睡眠不足的。

2、每天坚持一定量的身体锻炼。久坐族现在越来越多。很多人没有专门的时间进行体育锻炼，那么我们可以在下班的路上进行走步，少做几站公交车。上楼时候从楼梯跑上去，尽量不坐电梯。坐久了，起来活动一下筋骨，做几个力量训练，俯卧撑，下蹲等办公室可以锻炼的项目。

3、尽量戒烟戒酒，职场应酬，有时候喝酒在所难免，但我们应控制量，远离二手烟，这些是必须注意的事。你的家庭还等着你照顾，因此决不可牺牲健康，博客户、老板、朋友开心。身体坏了，没人替你承担，只有自己承受。

4、远离不健康的朋友圈、交际圈，因为有些圈子真是没有一点好处，只会害你身败名裂、家庭破碎。例如：赌博圈、吸毒圈等等。人一辈子不长，近朱者赤近墨者黑这个道理我们必须时刻牢记。不健康的圈子，我们一定远离。

5、不定期做个体检。好多人是不有病不去医院，实际这个想法我觉得并不可取，定期做个检查，例如一年时间做个体检。对于健康来讲，那点体检费用是非常值的。

个人总结的经验，希望对你有帮助！