矿泉水或者凉白开。水源大概能算是户外运动的食物准备方面最重要的了。户外天气很热，人体对水的需求量也会急剧上升！一般来说，一日的爬山短程线路（按25km内计算），大约至少需要3瓶矿泉水（一般500ml一瓶），这是夏天的量。 冬天的话，同样的路程，笔者大概只需要1瓶就表示足以。带多了也是负担，可以根据自身身体条件和路线长短酌情增加或减少。个人推荐凉白开，事先准备好的凉白开导入塑料瓶中，对身体好一点。

温开水。有些朋友可能不太理解，为什么大夏天在户外反而需要热水。从身体机能方面考虑，笔者还是建议大家带一瓶温开水，一来方便接济其他同伴，二来也可以防止矿泉水的口感不给力，毕竟开水相对于来说还是好一些。

高热量食物。不是为士力架打广告啊，这货虽然吃起来超级腻，但爬山或者徒步的时候，还是有用的，热量真心高，看产品包装的参数就知道了。实在不喜欢的朋友，也可以用黑巧克力或者压缩饼干来代替。

易消化的食物。可以适量的带些水果，比如苹果或者金桔等，体积小又不是特别重的为上选。事先将水果全部洗净，晾干，保鲜膜包好，在山上的时候就可以直接和大家一起分享啦~

盐。夏日户外运动，出汗量剧增，随之带来的就是人体盐分的不足。这时候就需要盐上场啦~可以事先在矿泉水或者凉白开当中加入适量的盐，以补充人体盐分。也可以事先在保鲜袋中装入一部分盐，以便需要时使用。另外还有一个用途就是，如果很不幸的被蚂蝗叮上了，立刻撒点盐巴到蚂蝗叮的地方，蚂蝗兄自己就会掉了……（不好意思，这段比较恶心，但盐巴的确有这个用途。。。）

nbsp;以上仅针对一日短线的爬山或者徒步运动。

nbsp;一般来说食物不用带过多（一日短线），多了包会很重，也是负担，而且还要背回来……！