第1种方法就是在吃豆子之前把豆子充分浸泡，寡糖溶于水，在浸泡过程中多换几次水就能够把寡糖稀释。另外在食用豆子时，不要再吃牛奶，红薯等产生气体的食物。

第2种方法是把豆子用高压锅充分压烂，然后再浸泡30分钟左右，就能够使里面产生气体的物质分解。

第3种方法是把豆子发芽以后再吃，豆子在发芽过程中就消耗掉里面产生气体的寡糖，这样再吃就不会产生胀气的现象。

第4种方法把豆子加工成豆制品食用就不会产生任何气体，比如豆浆，豆腐，百叶。

第5个方法把豆子磨成粉食用，豆子磨成粉既容易消化吸收，也能够破坏豆子里面产生气体的物质。

第6个方法把豆子发酵以后食用也能够消解除豆子里面产生气体的物质，比如把豆子做成纳豆，腊八豆等发酵食品风味独特。还不会产生胀气的现象。

小总结

1.第1种方法就是在吃豆子之前把豆子充分浸泡，寡糖溶于水，在浸泡过程中多换几次水就能够把寡糖稀释。另外在食用豆子时，不要再吃牛奶，红薯等产生气体的食物。

2.第2种方法是把豆子用高压锅充分压烂，然后再浸泡30分钟左右，就能够使里面产生气体的物质分解。

3.第3种方法是把豆子发芽以后再吃，豆子在发芽过程中就消耗掉里面产生气体的寡糖，这样再吃就不会产生胀气的现象。

4.第4种方法把豆子加工成豆制品食用就不会产生任何气体，比如豆浆，豆腐，百叶。

5.第5个方法把豆子磨成粉食用，豆子磨成粉既容易消化吸收，也能够破坏豆子里面产生气体的物质。

6.第6个方法把豆子发酵以后食用也能够消解除豆子里面产生气体的物质，比如把豆子做成纳豆，腊八豆等发酵食品风味独特。还不会产生胀气的现象。