加强自我了解，在看到自己不足的同时，也要客观公正地正视自己的优点和长处；

客观公正地对待别人的评价，重新界定情境。当别人的言语让自己感受到羞愧时，要有主体感，知道自己羞愧了，并能关照这个羞愧，而不能让自己成为羞愧的全部；

面对羞愧，要认清到底怎么了，外面的人和事才会让我感到羞愧，弄清它对我的意义，是羞辱还是自己的无能等；

当自己羞愧时，观察体会自己身体上的反应，譬如不自觉地低下头，满脸通红，目光下垂，不敢看对方等；

弄清这些身体上的反应，它们是在想表达什么？做到什么程度才能停下来？

回忆一下，在儿时最早的经历和记忆中，有没有什么场景下，发生过类似的感觉？

面对这个格局，看到这个羞愧的我，你想对他说什么？

再次面临同样的情境，你有什么新的感悟和认识？

通过以上的程序跟羞愧亲密接触，深度到达，从而化解羞愧，有效克服羞愧情绪。