制定计划。制定合理的学习计划，将要学的内容分成多个阶段，逐步完成，这样可以避免过度负担而影响学习效果。

使用记忆工具。例如可以使用卡片、笔记本等工具来帮助记忆，可以将要记忆的内容写在卡片上，每天反复练习，以加强记忆。

重复练习。多次重复练习可以加强记忆，例如可以通过不断地背诵、复述等方式来加深对知识的理解和记忆。

注意休息。适当的休息可以帮助大脑更好地吸收和记忆知识，可以在学习过程中进行短暂的休息，例如做一些放松的伸展运动、听音乐等。