冬天来袭，很多人都冻得很，冬天里面我们可以忘记自己的身体，但是冬天里面，别人看得到的之后脸了，在这个看脸的世界里，怎么才能让自己脸色好看呢？蔬菜，也要挑1/2分步阅读

研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

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专家建议：如果你总是在第二天醒来时眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

动起来，更精彩1/2

临近冬季，空气逐渐寒冷，想坚持运动确实不易，但是，运动能改善血液循环，也是好气色的保养渠道之一。

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Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处，如果喜欢跳舞，舞蹈也是更快乐， 更轻松，更适合女人的室内运动方式呢~

不妨稍微喝点小酒1/3

脸色不好有时是因为暗淡的唇色导致的，中医发现很多30来岁的女性很多都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色，平日里化妆看不出来。

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想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始，而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物。

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Tips：冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，千万不要过量。

养成定时如厕的好习惯1/3

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排除，这些毒素是否及时排除对于面色很重要。如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

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每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

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Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足其中蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

山楂—女人的“好脸色”食物1/4

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点，软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基洛。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

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专家推荐：暧昧有爱建的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂茶有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

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Tips：除了山楂，红枣、无花果等景点女性食物也可作为每天的小零食。因为他们都对我们的好气色有帮助。

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对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，可以用淀粉空囊装荷叶粉5-8克、山楂粉3-5克直接服用。由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

注意事项

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