首先要做的就是做个简单的体能测试，千万不要本人一个人自觉的去锻炼，在健身房里面有好几十种不同的，形形色色的器材，每种的功用还有锻炼的中央都不一样，你自觉锻炼了只会不得要领，以至呈现相反的作用效果长出肌肉，变得更壮了，所以应该先去问一问教练测试一下本人的身体素质等，然后他就会通知你用那种器材停止锻炼

还有健身房都可以冲澡，不是所有人都知道的，但是冲澡用的物品都要自己带，还有去健身房的时候还应该带一套干净的运动之后换洗的衣服，还需要准备杯子，毛巾，蓝牙耳机等。

接下来的健身，第一就是要学会能正确的运用器材，不同的器材所以运用办法也是不同的，有的固然一眼就能看出来它是干嘛的，但是本人用起来不是觉得特别累就是锻炼的效果不好，碰到了相似的这种问题的话能够讯问一下巡场的教练，想他寻求一下协助。

还有无论选择什么样的运动，一定不要忘记热身，不要一上来就进行一些大的体力运动，这样做不仅对身体没有好处，还容易让你的肌肉受伤，所以要正确的健身

既然健身房是公共场所，就需要秩序还有礼仪。衣着要得体，器械使用后要及时放回原来的位置；使用器械的时候要尽量轻放以免噪音会影响到别人，造成不必要的器械损坏

初到健身房成为会员后健身教练一般会为你做体测，这个时候要告诉教练健身述求，以及自身体情况，例如是否以前有过运动损伤，或者特殊病例，这样有利于适合自身的健身计划制订。