人最大的敌人是健忘，如果我们拥有的那些美好记忆都因为健忘而渐渐逝去的话，那真的是很令人伤感啊。不过好在我们可以通过提升自己的记忆力来试图挽救我们正在逐步逝去的美好回忆。那么，都有什么方法可以很好的提升记忆力呢？下面就让小编来列举一下。方法/步骤1/4分步阅读

早餐吃好。如果我们晨起时没有吃早餐的习惯，那么大脑很有可能就会因为血糖低而出现脑部变得迟钝的情形。相反，若是我们早餐吃一些营养丰富的食物，比如说含纤维多的全麦面包，或者含蛋白质高的鸡蛋等，就能很好的令大脑的血糖水平上升，让大脑变得活跃起来。

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零食吃对。如果你平日里有爱吃零食的习惯，那么你可以考虑多吃点葡萄干，这是因为葡萄干含有硼的量不少，而硼是一种十分重要的营养物质，如果我们经常吃的话，可以很好的提高手跟眼的协调能力，延长我们对一些事物的注意力时间，提升专注力，提高记忆力。

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减少饮食。在德国就曾经有过这样的发现，当我们每天的热量摄入减少的话，就能够很好的避免体内各种炎症以及自由基的出现，这样脑细胞就拥有了一个比较健康的发展环境，这个时候的它们就可以很好的记忆各种外界传导进来的信息了。

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服用英泰含片

英泰含片是以猪脑酶解物（天然记忆增强肽）为主要原料制成的保健食品。它是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能够制成与众不同的舌下含服剂型，让有效物质在2分钟之内通过舌下黏膜吸收，高效通过血脑屏障到达大脑。并且，选择一个保健品的重要指标就是看它有没有不适宜人群，而英泰含片人人都可用，因此，它是非常安全的。

记忆力差的因素1/1

1、缺乏营养。孩子的记忆力差，跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。

2、注意力不集中。只有专心致志，聚精会神，大脑皮层才会留下深刻印象，记忆就不容易遗忘。如果精神不集中，一心二用就会大大降低记忆效率。

3、缺乏兴趣。其实缺乏兴趣，没有积极性，很大程度上也不会集中精神，所以导致记忆力差。

4、铅超标。铅超标对中枢神经系统的影响很大，容易导致宝宝的脑部发育不良，造成注意力不集中或智力低下。

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食1/2

1、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

4、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

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可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

注意事项

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