订阅如何塑造完美形体
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-04【导读】：
首先找一个固定物，手臂向上伸与耳朵上沿保持一致，身体呈弓步，挺胸，身体微微前倾，拉伸15秒到30秒，拉4~5次，手臂控制住与肩在同一直线上，弓步向前保持，微微身体向前压，手臂不要倾斜，保持大臂和小臂垂直。
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