情绪是人们的生活多姿多彩，同时也影响着人们的生活和行为，下面小编就为大家介绍调节情绪的方法有哪些，快来看看吧。方法/步骤1/5分步阅读用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2/5人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。3/5环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。4/5认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。5/5回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。