臀大肌训练：如何练出蜜桃臀，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more普拉提床瑜伽垫带子方法/步骤1/7分步阅读侧躺在普拉提床上。2/7手枕头下，另一只手扶肩靠，大腿与地面平行。3/7右腿弓起，先向上打开，再像下落，做六组。4/7用脚蹬住拉杆往上推，由脚传导到臀部，交替做八次。5/7在垫子上也可以完成练习，吐气向上打开，吸气像下落。6/7可借助带子套在双腿膝盖处，增加阻力。7/7交替做十到十二组即可。