确保您的孩子吃得好

均衡的饮食对孩子的健康至关重要，可以帮助他们在考试期间保持好的状态。一些父母发现高脂肪、高糖和高咖啡因的食物和饮料，如能量饮料、可乐、糖果、巧克力、会使他们的孩子多动、易怒和喜怒无常。在可能的情况下，让您的孩子参与购买食物并鼓励他们选择一些健康的零食。

帮助您的孩子获得充足的睡眠

良好的睡眠可以提高思维和注意力。大多数青少年每晚需要 8 到 10 个小时的睡眠。留出半小时左右的时间让您的孩子在学习、看电视在睡觉之间放松下来，以帮助他们睡个好觉。在考试前避免整晚补习。睡眠对您的孩子的好处远远超过熬夜补习。

谈考试紧张

提醒您的孩子感到焦虑是正常的。紧张是对考试的自然反应。关键是怎么对待。如果焦虑是阻碍而不是帮助，鼓励您的孩子在考试当天进行其它活动。这将有助于它感觉不那么可怕。帮助您的孩子面对他们的恐惧，并通过这些活动来看待这些活动，而不是回避它们。

鼓励在考试期间锻炼

运动可以帮助提高能量水平，清理头脑和缓解压力。不管是什么运动，比如步行、骑自行车、游泳、踢足球和跳舞都是有效的。他人参与的活动可能特别有帮助。

不要增加压力

一般来说，孩子最大的压力来自他们的家人。所以倾听孩子的声音，给予他们支持，避免批评。在他们参加考试之前，让他们放心并保持积极的态度。让他们知道失败并不是世界末日。如果事情进展不顺利，他们也许可以再次参加考试。

每次考试后，鼓励您的孩子与您讨论。讨论进展顺利的部分，而不是专注于他们认为困难的问题，纠缠于无法改变的事情。