订阅中国古典舞基本功的地面训练，快来看看
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-05【导读】：
中国古典舞舞姿优美，身体柔软有力，这也是要下很多功夫的，下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。工具/原料more爱学习的你方法/步骤1/8分步阅读
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注意事项
首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。
2/8古典舞主要是脚部的活性，最主要是的还是勾脚和绷脚，勾脚和绷脚作用力再脚尖和脚关节，勾脚将脚趾向上弯曲，腿部的肌肉应是松弛的，力都应作用到脚上。
3/8然后就是压前腿，双腿并拢伸直，调节好呼吸，将身子全部压在腿上，双脚还是做绷或勾的动作，双手伸直平推下压，让头部尽量去贴近腿部。
4/8侧压腿也是古典舞基本功的地面训练，将一侧的腿部伸直，脚部勾或绷，另一只腿的脚部收回对着伸直的这条腿，然后将身子侧压在伸直的腿上，肩部贴近伸直的腿上。
5/8后压腿也是比较基本的地面训练，主要是开始的时候慢点，让身子骨慢慢软，这个动作是降一条腿像后方伸直绷紧，脚背挨着地面，另一条腿像盘坐的状态，将小腿与身子平行，双手自然张开，上半身开始向后下方压。
6/8还有就是竖叉，竖叉是训练腿部松软度的，两条腿一前一后伸开，脚尖使力，呈一条直线状态，上半身与地面垂直，双手放两侧或张开，然后上半身压向前面一条腿，调整呼吸，再像后压腿双手握住后腿的脚腕。
7/8最后就是吸腿的动作，以关节部位为吸腿作用力，先垂直做好，双腿伸直，然后一条腿慢慢抬起，脚尖下压，像是被吸起来的感觉一样。
8/8直立，单脚着地，另一条腿向上伸直，与地面呈垂直状态，双手向后环抱伸直的腿部，还是脚尖用力。
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