订阅【田径】图解跳跑练习
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-18【导读】：
本经验介绍田径运动中的跳跑练习。方法1/4分步阅读跑跑跳跳真有趣：一脚踏跳，一脚抬跑：双手随著脚的动作规律的摆动。 
2/4两人四足跑跳步：二人一组手牵手作跑跳步动作。（注意二人手与脚的协调性） 
3/4飞天法宝：由起点出发至跳箱处，跨越跑箱摘取宝物。 
4/4过关斩将：利用鬆紧带、球、纸箱。第一棒由起点跑－＞交棒给第二棒－＞跨越鬆紧带－＞由箱中取出球夹跳至置球点－＞跨越鬆紧带－＞交棒给第三棒… 
注意事项
2/4两人四足跑跳步：二人一组手牵手作跑跳步动作。（注意二人手与脚的协调性） 3/4飞天法宝：由起点出发至跳箱处，跨越跑箱摘取宝物。 4/4过关斩将：利用鬆紧带、球、纸箱。第一棒由起点跑－＞交棒给第二棒－＞跨越鬆紧带－＞由箱中取出球夹跳至置球点－＞跨越鬆紧带－＞交棒给第三棒… 注意事项跑跳是发展肌力及瞬发力的活动。 nbsp;
跑跳步是边跑边跳的跑跳动作。 nbsp;
跑跳进行时必须注意动作的协调性。
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