订阅如何判断身体缺乏哪种维生素？如何补充维生素？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-05【导读】：
维生素是维持人的身体健康必须的东西，一些人的身体经常出现一些小问题就是由于缺乏某种维生素导致的吗，那么怎么判断我们身体是否缺乏维生素，缺乏的是哪一种维生素呢?又该如何补充呢？工具/原料more牛奶、水果、蔬菜、肉类方法/步骤1/6分步阅读
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第一，如果缺乏维生素A的话，可能导致夜盲症，眼睛弱视，视觉模糊，所以如果感觉自己眼睛最近不太舒服，那可能是缺乏维生素A了，我们可以多吃胡萝卜、南瓜等食物，这些都是可以补充维生素A的。
2/6第二，缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松，缺乏维生素D通俗来说就是缺钙了，补钙的话可以多吃一些牛奶，动物肝脏之类的。
3/6第三，缺乏维生素B1，可能会导致脚气，手脚发麻，或者消化不良等症状，所以如果得了脚气可能是缺乏维生素B1哦，可以吃一些粗粮杂粮，比如黑米、紫米等。
4/6第四，缺乏维生素B2， 可能会导致恐光，眼部和嘴巴会有发热，这个时候我们可以多吃一些牛肉、奶制品等。
5/6第五，缺乏维生素C，会导致皮肤不好，身体容易虚弱疲惫，要补充维生素C的话可以多吃一些橙子、橘子等水果。
6/6第六，我们平时吃东西的时候应该饮食均衡，不能偏食，水果、蔬菜、肉类和蛋制品等都得吃一些，否则就容易缺维生素了。
注意事项饮食均衡，不能偏食
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