订阅1000米跑步呼吸技巧
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-05【导读】：
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人方法/步骤1/3分步阅读
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
2/3就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
3/3如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意事项嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛nbsp;
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩nbsp;
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