很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道腹部耐力训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。方法/步骤1/9分步阅读首先将整个身体仰卧在垫子上方。2/9屈膝90度。3/9下巴微收，往上呼气。4/9卷动上腹部。5/9双手平行地面。6/9呼吸节奏跟手臂拍打节奏一致。7/9呼气进行上下拍打。8/9吸气进行上下拍打。9/9完成12-15次为一组。