订阅肩部训练：杠铃肩上腿推举
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-05【导读】：
肩部训练：杠铃肩上腿推举方法/步骤1/6分步阅读首先我们需要一个适合自己重量的杠铃 新手可以选择一个比较细的杠铃
2/6其次我们的握距是让我们的小臂可以垂直地面
3/6向后一步 在推的过程中向上推起
4/6然后慢放
5/6推起慢放
6/6在做的时候我们要注意以下四点
2/6其次我们的握距是让我们的小臂可以垂直地面3/6向后一步 在推的过程中向上推起4/6然后慢放5/6推起慢放6/6在做的时候我们要注意以下四点 版权声明：
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