订阅食补养生炖羽衣甘蓝的做法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-06【导读】：
甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体方法/步骤1/7分步阅读
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注意事项
准备几个土豆，土豆这里是主食，根据自己的饭量来决定。我拿了三个大土豆。
2/7土豆去皮后切小块，放入锅中，锅中放冷水，没过土豆。
3/7将酸黄瓜切小块，放入锅中。我的酸黄瓜比较小，所以拿的比较多。正常大小的四根左右即可。
4/7将羽衣甘蓝切碎，我买的是切好的。
5/7将切好的羽衣甘蓝放在锅里，锅里的水没过土豆就好，羽衣甘蓝应该是有一部分不在水里而是在水上面。羽衣甘蓝受热后会变软，会慢慢的浸到水里。水开后，中火煮20分钟，10分钟的时候翻一下上面的羽衣甘蓝使其接触到开水。
6/7生的烟熏香肠是需要放在不沸的开水中煮20分钟。注意不要煮过了，否则肠衣会破裂。如果买不到烟熏香肠，普通香肠也可以。
7/7将煮好的羽衣甘蓝和土豆锅沥水，然后捣烂。加入之前炒好的黄油洋葱，适量胡椒粉和白醋（根据个人喜好），搅拌均匀。香肠切片，摆盘，就可以吃啦^^
注意事项适量食用甘蓝，富含膳食纤维，一次过多食用会导致过度促进肠胃蠕动，可能会导致腹泻
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