可以在吃饭前简单跟孩子说明如果不坐好吃饭会有不良影响，如：影响接下来的玩乐、休息时长，饭菜冷了会导致肠胃不舒服等，在用餐时可尝试通过以下几点提高孩子吃饭的兴趣，避免她跑来跑去，或者边吃边玩的情况。

营造良好的用餐环境。吃饭时，建议全家人一起坐在饭桌上吃饭，将电视关掉，但可以播放柔和、舒缓的音乐，这可以避免孩子因为看电视而分神。也可以和孩子聊几句，孩子专心聊天就不会东张西望了。

和孩子约定吃饭的时间。开饭时先和她约定好吃饭时间，如半小时。假如她没有在半小时内完成吃饭，就可以视为不饿，将饭菜收走，让她知道吃饭是有时间限制的。

使用激励法推动孩子。如假装跟孩子比赛“妈妈跟你来比赛，看谁先吃完饭，就可以吃一个果冻”，或者反激孩子“妈妈猜你应该不能在5分钟内喝完这碗汤，你说我猜得对不对？”宝宝为了证明自己可以，反倒会安分一点。但需要注意把握好时间以免孩子因为用餐过快而引起消化不畅。

避免批评，多表扬。如果孩子吃饭时不再玩小动作，或者吃饭的时间缩短了，您应及时给予表扬和鼓励，这有助于强化孩子吃饭的时间观念。

此外还需注意：避免孩子在用餐前吃零食而导致吃不下饭；关心孩子的口味，如果是因为饭菜不合胃口，您可以适当变换一下菜式。