订阅击剑的手上力量练习
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-06【导读】：
击剑的手上力量练习，负重弯举工具/原料more空场地，哑铃或者装满水的矿泉水瓶方法/步骤1/3分步阅读
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两脚开立站，两手握好哑铃（装满水的矿泉水瓶）掌心向身体躯干，膝盖稍微弯曲
2/3弯曲手臂举起哑铃，哑铃快到肩部位置时候掌心向上，还原动作。
3/3一组10-20个，共4组。
注意事项小伙伴们，注意动作的标准心和器械的安全使用，如有不适，请立刻停止练习。
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