常有人说需要吃蛋白粉，那蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉中富含人体所需的蛋白质，而蛋白质是生命的最基础的营养物质，也是构成免疫细胞的重要物质。简单的免疫力三个字，它是人体的防护盾，能阻止细菌病毒的入侵，还能处理各种损伤细胞。免疫力差，会出现多种症状影响。方法/步骤1/3分步阅读

一、免疫力差的表现

1.感冒容易反复

无论是在夏天还是冬天，免疫力差的人会很容易就感冒，或是感冒才刚好又接着第二次，比免疫力正常的人要更容易生病或反复生病；

2.容易腹泻

免疫力处于较差状态的时候，身体各机能系统也会跟着受影响，肠胃系统就是其中之一，会变得比较敏感，可能稍微吃错了或者吃多了食物，就容易发生腹泻，或是呕吐；

3.常感觉疲惫

平时没有做太多的工作，但还是会感觉很累，没什么精神，头脑也难于集中精神，还很容易莫名的情绪低落，总觉得百无聊赖；

4.容易皮肤过敏

免疫力降低之后，各种细菌病毒容易侵入，皮肤的保护屏障作用会削弱，容易因为外界环境、吃错了东西等发生皮肤过敏。

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二、提高免疫力的方法

1.持好质量睡眠

睡眠质量比较好的时候人体会产生较多的睡眠因子，能够促进增多白血球还能加强肝脏的解毒能力，在睡眠之前，最好是保持适宜的温度、有良好的通风环境；

2.保持良好心态

良好的情绪能够使大脑分泌一些有益健康的化学物质，而像一些愤怒、焦虑、沮丧等不良情绪会影响免疫系统和内分泌系统，容易造成人体免疫力下降，还可能会发生免疫系统紊乱，受疾病侵袭的机率增加；

3.坚持适当的运动

适当的运动能够促进身体新陈代谢，从而增强体质，提高免疫力，最好是有氧运动和无氧运动相结合，但一定要量力而行；

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三、蛋白粉对免疫力的作用

在知道蛋白粉有什么作用之前，先深入了解蛋白质。蛋白质是人体三大产能营养素之一，是构成人体组织的重要物质，能促进身体发育，参与重要物质转运，给身体提供能量，调节身体免疫功能，人体缺乏蛋白质，人会消瘦、皮肤缺乏光泽弹性、容易生病，处于一系列亚健康状态。要提高免疫力，就要补充充足的蛋白质。在生活中可以多吃点富含蛋白质的食物，比如豆制品、牛奶、鱼肉等，但可能无法全部吸收，可以通过额外吃蛋白粉摄取足够的蛋白质，从而更有效提高免疫力。

注意事项

如果免疫力差的话，不妨试下蛋白粉哦！