订阅超有用的瘦腿动作，一起来练单腿桥式吧！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-06【导读】：
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单腿桥式健身瘦腿
首先，平躺在垫子上，并弯曲膝盖。
2/5然后将一只脚伸向天空。
3/5再抬起臀部。
4/5接着放下背部，但不要让臀部挨到地面，再重复抬起。
5/5最后重复这个动作，做3组，每组12下。
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